Sofie Rolencová
Můj osobní příběh
Od svých 6 let tancuji a tanec a hudba už navždy budou mou srdeční záležitostí. Vyzkoušela jsem různé taneční styly od společenských tanců, disca až po afrolatinu. Věnuji se také potápění, mám dokončený 2. level freedivingu, při kterém jsem se naučila správně relaxovat a pracovat s dechem. Moře a všechny potvůrky v něm mi dávají pocit klidu a radosti zároveň.
K józe jsem se poprvé dostala, když jsem začala pociťovat, že mi pouhé fyzické cvičení nestačí. Při mojí první hodině jógy na mě pozice působily velmi silně až emotivně a hned jsem si zamilovala jakým způsobem jóga pracuje s tělem a myslí. Jóga je ve mně tak zakořeněná, že už ani nevím jaká jsem byla, než vstoupila do mého života. Jóga je pro mě cestou domů, cestou k sobě. Jedním z největších poslání jógy vnímám její přesah do každodenního života.
Mám vystudovanou biologii a výchovu ke zdraví na pedagogické fakultě UK. Výchova ke zdraví je obor, který je teprve na vzestupu, zahrnuje výuku o správné výživě, pohybu, psychické pohodě, sexuální výchově a celkově o zdravém životním stylu. Co mě na tom baví je, že vede jedince k pocitu úplné tělesné, psychické a sociální pohody. Poznatky, které jsem načerpala během studia, zařazuji i do svých lekcí.
V lekci Dynamické jógy se snažíme o nalezení rovnováhy mezi plynulými přechody mezi jednotlivými pozicemi a zesílením těla i mysli. Záměrem je se ladně pohybovat v rytmu dechu a s laskavostí se ladit na své tělo. Každý pohyb je pozváním k hlubšímu vnímání sebe sama – k posílení, ale zároveň k uvolnění. Zaměřujeme se na zdravé provedení ásan s respektem k vlastním hranicím.
Dech nám pomáhá rozproudit vnitřní energii a postupně uvolnit to, co nám už neslouží, ať už je to fyzické přebytečné napětí nebo myšlenky, které nás tíží. Ásany a posilující prvky nám dodají pocit stability a víry v sebe sama. Jógu vnímám jako cestu, kterou si sdělujeme "mám tě rád" a navazujeme skutečný vztahu k vlastnímu tělu. Tělo k nám promlouvá, my nasloucháme a reagujeme.
Závěrečná relaxace nechává prožitek projít celým tělem až do mysli. Zklidníme ji, dopřejeme jí prostor jen být v tichu, přijetí a pocitu domova sami v sobě.
Jógu pro děti považuji za velmi přínosnou, obzvláště v poslední době, vzhledem k tomu, že jsou děti v dnešním světě vystaveny úbytku přirozeného pohybu a velkému přísunu zahlcujících informací. Vidím v ní obrovskou příležitost, jak se děti mohou naučit zpomalit, vnímat sebe a své vlastní potřeby jak už psychické, tak fyzické. Jsem přesvědčená, že čím dříve si díky józe vytvoříme zdravé návyky a laskavé zacházení se svým tělem a myslí, tím lépe je integrujeme do našeho každodenního života.
Pracuji jako lektorka primární prevence na základních školách a jako lektorka plavání pro děti od 6 měsíců do 6 let. S dětmi se snažím pracovat hravě a zároveň v mnohém jako se sobě rovnými.
V lekcích jógy pro děti se budeme soustředit hlavně na radost z pohybu a posílení pozitivního vztahu k fyzické aktivitě. Zaměříme se na správné provedení pozic a práci s tělem tak, aby se děti měly k čemu vracet i mimo jógovou praxi. Například při stresujících situacích nebo při bolesti. V lekcích se děti setkají jak s pozicemi aktivnějšími, tak s relaxačními technikami a hlubším zamyšlením nad svým vlastním já.
LEKTORSKÉ KURZY A VÝCVIKY
- Akreditovaný kurz MŠMT - Instruktor jógy, 200 hodin, 2024
- Vzdělávací program Metodika vedení rozcvičky a obdobných činností, 2022
LEKCE, KDE SE MŮŽEME POTKAT:
Pondělí 16:00 Jóga pro děti 9 – 12 let
Úterý 18:00 Dynamická jóga
Sobota 9:00 Sobotní RESTART (lektorky se střídají)