Rannímu probuzení s jógou se nic nevyrovná. Díky příjemnému pozvolnému rozhýbání, postupné aktivaci svalů a protažení těla načerpáte pozitivní energii na celý den ještě předtím, než sáhnete po první kávě.
Ranní jóga může být jemná a klidná, nebo plynulejší a dynamičtější – podle vašeho aktuálního naladění. Stačí říct lektorce, na co se právě cítíte, a lekci tomu přizpůsobí.
Ranní jóga je vhodná pro jógové začátečníky i pokročilé.
Kdy lekce probíhá
| Lekce | Den a čas | Lektorka |
|---|---|---|
| Ranní jógavhodné pro začátečníky i pokročilé | Úterý 7:15–8:15 | Martina Horáková |
| Ranní jógavhodné pro začátečníky i pokročilé | Čtvrtek 7:15–8:15 | Martina Horáková |
Vyzkoušejte si ranní jógu
Rozhýbejte tělo a naladíte se na den ještě předtím, než začne váš běžný ranní shon. Rezervujte si místo online.
Chci si vyzkoušet ranní jóguCo vás na lekci čeká
Pozvolné rozhýbání těla
šetrný start dneTělo po noci potřebuje jemný, postupný impuls. Lekce začíná pozvolným rozhýbáním a protažením, které pomáhá odbourat ranní ztuhlost svalů a připraví tělo na zbytek dne.
Aktivace a energie
nastartování metabolismuPostupná aktivace svalů rozproudí krevní oběh a nastartuje metabolismus – přirozeně, bez nutnosti sáhnout hned po ránu po kávě. Odejdete s pozitivní energií na celý den.
Lekce podle vašeho naladění
jemná i dynamičtější variantaRanní jóga u nás nemá jednu pevnou podobu. Může být jemná a klidná, nebo plynulejší a dynamičtější – stačí říct lektorce, na co se právě cítíte, a ona lekci přizpůsobí.
Věděli jste, že...
Cvičení hned po probuzení pomáhá tělu přirozeně snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu. I krátká ranní praxe tak dokáže znatelně zlepšit náladu i schopnost soustředit se po zbytek dne.
Často kladené otázky
Jaké má ranní jóga výhody oproti cvičení večer?
Cvičení hned po probuzení pomáhá odbourat ranní ztuhlost svalů, snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a rozproudí krevní oběh i metabolismus. Do dne tak vstupujete s jasnější myslí a energií, kterou večerní cvičení už nabít nemůže.
Je ranní jóga vhodná i pro úplné začátečníky?
Ano. Lekce je vhodná pro jógové začátečníky i pokročilé – tempo a náročnost se přizpůsobují aktuálnímu naladění skupiny, stačí říct lektorce, jak se dnes cítíte.
Pomáhá ranní jóga na hubnutí?
Ranní jóga sama o sobě nefunguje jako hlavní nástroj na hubnutí, ale nastartováním metabolismu a podporou správného trávení může být užitečnou součástí zdravého životního stylu. Pro výraznější efekt na hubnutí doporučujeme kombinovat ji s dynamičtějšími lekcemi z našeho rozvrhu.
Jak dlouho ranní jóga trvá a co si na ni vzít?
Lekce v Peace Yoga trvá 60 minut. Stačí pohodlné oblečení, ve kterém se dobře hýbete – cvičí se naboso, jógové podložky a pomůcky jsou k dispozici ve studiu.