Pilates je cvičební metoda s celou řadou přínosů pro fyzické i duševní zdraví – podobně jako jóga totiž nezapojuje jen tělo, ale i dech a mysl. Posiluje hluboké svaly, učí koncentraci na pohyb a vědomé dýchání, zvyšuje svalovou vytrvalost a sílu, zlepšuje pohyblivost kloubů a pomáhá snížit nebo zcela odstranit bolesti zad.
Díky široké škále rozmanitých cviků s různými stupni obtížnosti si metodu může přizpůsobit svým potřebám a schopnostem prakticky každý.
Naše lekce pilates na Praze 13 jsou vhodné jak pro začátečníky, tak pro pokročilé.
Kdy lekce probíhá
| Lekce | Den a čas | Lektorka |
|---|---|---|
| Pilatesvhodné pro začátečníky i pokročilé | Pondělí 7:15–8:15 | Markéta Schatzová |
Hledáte terapeutičtější přístup?
Kromě klasického pilates u nás najdete i lekci Pilates Clinic, terapeutický směr propojený s poznatky z fyzioterapie – ideální, pokud řešíte konkrétní svalové dysbalance nebo hledáte maximální preciznost provedení.
Vyzkoušejte si lekci pilates
Přijďte zpevnit střed těla, zlepšit držení a ulevit zádům od sedavého zaměstnání. Rezervujte si místo online.
Chci vyzkoušet lekci pilatesCo vás na lekci čeká
Posílení hlubokého stabilizačního systému
core trainingLekce se zaměřuje na posílení hlubokých svalů, zejména těch, které tvoří tzv. core neboli střed těla. Silnější střed znamená lepší držení těla a menší zátěž na páteř při běžném denním pohybu.
Úleva pro bolavá záda
kompenzace sedavého zaměstnáníDíky posílení hlubokých svalů a zlepšení pohyblivosti kloubů pilates pomáhá snížit, případně zcela odstranit bolesti zad – ideální kompenzace pro každého, kdo tráví hodně času vsedě.
Vědomý dech a koncentrace
propojení těla a mysliPilates není jen o fyzické síle. Klade důraz na koncentraci na pohyb a vědomé dýchání, takže cvičení funguje i jako forma zklidnění mysli – podobně jako jóga.
Věděli jste, že...
Metodu ve 20. letech 20. století vyvinul německý sportovec Joseph Pilates, který ji původně navrhl jako rehabilitační cvičení. Dnes je pilates jednou z nejoblíbenějších cvičebních metod na světě – a to díky své univerzálnosti pro všechny věkové kategorie a úrovně kondice.
Často kladené otázky
Co je pilates?
Pilates je cvičební metoda, kterou ve 20. letech 20. století vyvinul Joseph Pilates. Zaměřuje se na posílení hlubokých svalů (core), zlepšení pohyblivosti kloubů a svalové vytrvalosti, a to při vědomém propojení pohybu s dechem. Díky variabilní obtížnosti je vhodná pro začátečníky i pokročilé.
Cvičí se pilates na strojích, nebo na podložce?
V Peace Yoga cvičíme klasický mat pilates, tedy na podložce, bez reformeru nebo jiných strojů. Případně používáme drobné pomůcky jako overbally nebo pěnový válec, které jsou vždy k dispozici ve studiu.
Jaký je rozdíl mezi pilates a jógou?
Jóga pracuje především s flexibilitou, protažením a celkovým plynutím pohybu, zatímco pilates se přesněji zaměřuje na kontrolované posilování hlubokého stabilizačního systému. Obě metody kladou důraz na dech a koncentraci, takže se skvěle doplňují – silnější střed z pilates vám přinese větší jistotu i v jógových pozicích.
Je pilates vhodný i pro úplné začátečníky?
Ano. Díky široké škále cviků s různými stupni obtížnosti si zátěž přizpůsobíte svým vlastním možnostem. Lekce v Peace Yoga jsou koncipované tak, aby vyhovovaly začátečníkům i pokročilým cvičencům současně.
Co si vzít na sebe na lekci pilates?
Stačí pohodlné oblečení, ve kterém se dobře hýbete. Cvičí se naboso, případně v protiskluzových ponožkách. Podložky a veškeré pomůcky máte k dispozici přímo ve studiu.
Jak často je vhodné chodit na pilates?
Pro znatelné zlepšení držení těla a zpevnění středu doporučujeme docházet pravidelně, ideálně jednou až dvakrát týdně. I jedna lekce týdně ale při dlouhodobé pravidelnosti přináší viditelné výsledky.
Pomůže mi pilates s bolestmi zad?
Pilates patří mezi metody, které se často doporučují jako prevence i úleva od bolestí zad způsobených sedavým zaměstnáním nebo svalovými dysbalancemi. Pokud hledáte terapeutičtější přístup s důrazem na preciznost provedení, vyzkoušejte naši lekci Pilates Clinic vedenou ve spolupráci s poznatky z fyzioterapie.