Nejste v tom sami. Věta „Nejsem dost ohebný/á na jógu“ je pravděpodobně nejčastějším důvodem, proč lidé první lekci odkládají. Je to ale podobný paradox, jako byste řekli, že jste příliš špinaví na to, abyste vlezli do sprchy. Pojďme se podívat na 3 nejčastější mýty, které kolem jógy panují, a ukázat si, jak je to s nimi doopravdy z pohledu anatomie a fyziologie.
3 mýty o józe, které vás brzdí
Ohebnost je podmínkou pro cvičení jógy
Realita: ohebnost je výsledkem jógy, nikoli jejím předpoklademPředstava, že na první lekci musíte přijít ohební, je z hlediska biomechaniky nesmysl. Rozsah pohybu v kloubech je dán geneticky (strukturou kostí a kloubních pouzder) a mírou zkrácení měkkých tkání (svalů a šlach). Ať už v práci dlouho sedíte, stojíte, nebo jednostranně zatěžujete tělo, svaly se na tuto zátěž přirozeně adaptují a zkracují se.
Jak to funguje
Jóga nikoho nenutí do pozic, na které tělo není připravené. Pravidelným a respektujícím pohybem stimulujeme nervovou soustavu, která postupně vysílá signál do svalů, že mohou povolit napětí. Cílem praxe v Peace Yoga studiu není dotknout se prstů na nohou, ale vytvořit prostor, stabilitu a úlevu ve vašem těle – přesně v takovém stavu, v jakém se právě nachází.
Jógu cvičí jen „gumoví lidé“ z Instagramu
Realita: studio je bezpečný prostor pro lidi s běžnými, přirozeně zkrácenými svalyMédia a sociální sítě často vytvářejí zkreslený obraz o tom, jak má jógová praxe vypadat. Extrémní pozice (ásany) vyžadují specifické anatomické dispozice, jako je například vrozená hypermobilita (zvýšená volnost kloubů). Ta však pro tělo bez dostatečného svalového zpevnění představuje spíše zdravotní riziko než cíl zdravého pohybu.
Co u nás potkáte
Když přijdete k nám do studia, nepotkáte akrobaty. Uvidíte běžné lidi, kteří chtějí uvolnit napětí po náročném dni, protáhnout se nebo posílit hluboký stabilizační systém. Používáme jógové bloky, popruhy a polštáře (bolstery) – ne jako berličku, ale jako inteligentní nástroj, díky kterému přizpůsobíme pozici vašemu tělu, nikoli tělo pozici.
Na lekci se ztrapním, protože nebudu stíhat a všichni mě budou sledovat
Realita: pozornost na józe směřuje dovnitř, každý se soustředí na svou vlastní podložkuStrach z hodnocení okolím je přirozený. Pravdou však je, že během lekce se každý plně soustředí na svůj vlastní dech, koordinaci pohybů a udržení stability. Pozornost ostatních je zaměřena na jejich vlastní prožitek, nikoli na to, co se děje na vedlejší podložce.
Vždy s ohledem na vás
Naši lektoři jsou odborně vyškoleni k tomu, aby pro každou pozici nabídli bezpečné varianty. Pokud je pro vás nějaký pohyb v danou chvíli příliš intenzivní, lektor vám ukáže, jak pozici upravit, pokrčit kolena nebo využít pomůcky tak, abyste z cvičení vytěžili maximum bez zbytečného přetěžování.
Jak začít bezpečně a vybrat si správnou lekci?
Každý z nás začíná z jiného bodu. Někdo má za sebou roky silového tréninku a maratonů, jiný se k aktivnímu pohybu vrací po delší pauze. V Peace Yoga studiu proto nerozdělujeme lekce jen podle pokročilosti, ale podle toho, co vaše tělo a mysl zrovna potřebují.
| Lekce | Den a čas | Pro koho je vhodná |
|---|---|---|
| Jemná fyzio jógapro zdravé pohybové stereotypy | Pondělí 19:30–20:30 | Lekce propojující jógové pozice s principy fyzioterapie. Zaměřuje se na správné a funkční zapojení svalových řetězců, což ocení každý bez rozdílu kondice. |
| Jemná jógakompenzace pro sportovce i klidný start | Úterý 19:15–20:15 | Ideální, pokud s pohybem začínáte a hledáte klidnější tempo, ale i pokud aktivně běháte, zvedáte váhy nebo děláte jiný silový sport – vaše svaly jsou silné, ale velmi zkrácené, a tahle lekce jim dá hlubokou kompenzaci pro protažení a uvolnění. |
| Dynamická jógakdyž potřebujete energii | Úterý 18:00–19:00 | Pro sportovce a všechny, kteří mají rádi výzvy a na pomalých lekcích se nudí. I jako jógoví začátečníci ji můžete bez obav vyzkoušet – lektoři pomohou modifikovat pozice tak, abyste cvičili s maximálním ohledem na bezpečnost a správnou techniku. |
Naše specializovaná lekce Jóga pro (věčné) začátečníky, kde jdeme od úplných základů, bude mít v létě pauzu, ale od září se na ni můžete opět těšit v plném rozsahu. Do té doby jsou vám plně k dispozici všechny výše zmíněné otevřené lekce.
Vyzkoušejte si jógu nezávazně
Využijte náš Startovací balíček, se kterým získáte 3 lekce na vyzkoušení během 14 dní za 500 Kč. Máte tak ideální prostor zjistit, která lekce a který lektor vám sedí nejvíce – a to zcela bez stresu.
Vyzkoušet startovací balíčekČasto kladené otázky
Co když se v pozici neohnu tak jako lektor?
To je naprosto v pořádku. Lektor na podložce ukazuje směr pohybu a jeho správné biomechanické nastavení, nikoli šablonu, kterou musíte mechanicky zkopírovat. Každé tělo má jinou délku kostí, jiný úhel kloubů a jinou historii pohybu. Vaše pozice je správná tehdy, když v ní cítíte cílenou práci svalů nebo protažení, ale nikdy ne ostrou či bodavou bolest.
Mám určitá zdravotní omezení. Jak mám k lekcím přistupovat?
Všechny lekce jógy jsou otevřeny všem, nicméně typ lekce vždy vybírejte s ohledem na svou fyzickou kondici a aktuální zdravotní stav. Naše vedení lekcí je založeno na odborných znalostech lektorů, přesto je klíčové respektovat aktuální možnosti svého těla. Lektora před začátkem lekce vždy informujte o svých specifických zdravotních omezeních. Každý, kdo se účastní cvičební lekce, odpovídá za svůj zdravotní stav a do lekcí vstupuje po důkladném uvážení na vlastní odpovědnost. Pokud si nejste jistí, proberte vhodnost cvičení se svým lékařem či fyzioterapeutem.
Co si mám vzít na první lekci a musím mít vlastní podložku?
Stačí vám jakékoli pohodlné oblečení, ve kterém se můžete volně hýbat. Jóga se cvičí naboso, takže speciální obuv nepotřebujete. Veškeré vybavení včetně podložek, bloků, popruhů a dek je pro vás ve studiu zdarma k dispozici. Všechny pomůcky po každé lekci pečlivě dezinfikujeme, takže se u nás můžete cítit naprosto bezpečně.