Škola, stres a obrazovky: Jak u dětí a teenagerů budovat zdravý vztah k vlastnímu tělu i mysli?

08.08.2026

Dnešní svět je pro děti i teenagery neuvěřitelně rychlý. Školní povinnosti, kroužky, sociální sítě, neustálý přísun podnětů, sedavý životní styl a tlak na výkon – to vše se podepisuje nejen na držení těla, ale i na psychické pohodě. V Peace Yoga Studiu věříme, že dětská a teen jóga nemá být jen dalším kroužkem na seznamu povinností, kde se soutěží o to, kdo se ohne níže. Jóga je pro děti a dospívající bezpečný přístav – místo, kde nemusí vůbec nic dokazovat, mohou se zastavit, nadechnout a naučit se vnímat sami sebe.

Čím vším dokáže jóga mladším i starším dětem pomoci v běžném životě?

1 1

Zdravý pohyb a správné držení těla

prevence bolestí zad

Při celodenním sezení ve školních lavicích nebo nad mobilními telefony dostává páteř zabrat. Jóga přirozenou a hravou formou posiluje hluboký stabilizační systém (střed těla), rozvíjí flexibilitu, koordinaci i rovnováhu. Je skvělou prevencí proti bolestem zad i vadnému držení těla.

2 2

Zvládání stresu, emocí a úzkostí

dech jako nástroj klidu

Školní testy, písemky, kamarádské vztahy i hormonální změny přinášejí spoustu emocí. Děti a dospívající se prostřednictvím jednoduchých dechových a relaxačních technik učí, jak zklidnit rozbouřenou mysl, uvolnit vnitřní napětí a lépe pracovat se stresem.

3 3

Schopnost soustředění a lepší spánek

klidnější mysl, kvalitnější odpočinek

Pravidelné vědomé zklidnění má obrovský dopad na pozornost. Děti, které praktikují jógu, se dokážou lépe soustředit na učení a díky odpolednímu uvolnění snáze usínají a mají kvalitnější spánek.

4 4

Budování zdravého sebevědomí a sebepřijetí

bez srovnávání a výkonu

Na jógové podložce neexistuje srovnávání ani výkonnostní tabulky. Každé tělo je jiné a každé je v pořádku. Všemi kurzy prostupují hodnoty jako respekt, spolupráce, laskavost a budování pozitivního vztahu k vlastnímu tělu i k ostatním.

Jaké kurzy pro děti a teenagery otevíráme v 1. pololetí 2026/2027?

Připravili jsme programy přizpůsobené konkrétním potřebám různých věkových skupin. Podívejte se, který kurz bude ten pravý pro vaši ratolest.

Jóga pro děti 4–8 let

Hravé dobrodružství plné fantazie

Pro nejmenší je jóga především objevováním a radostí z pohybu. Pozice se učíme prostřednictvím jógových příběhů, písniček a hravých cvičení. Cílem není dokonalé provedení asán, ale probuzení přirozené radosti z pohybu, budování rovnováhy a objevování toho, že i odpočinek může být zábava.

  • Kdy: Čtvrtky 15:30–16:30 (od 17. září 2026)
  • Lektorka: Romana Giňová
  • Ochutnávková lekce: 3. září a 10. září za 150 Kč

Jóga pro děti 9–12 let

Prostor pro zklidnění i posílení

Období mezi dětstvím a dospíváním je plné fyzických i psychických změn. Lekce kombinují rozvoj síly, flexibility a správného držení těla s prvky partnerské jógy, hrami, dechovými cvičeními a krátkými zamyšleními nad respektem či spoluprací. Děti získají praktické nástroje, jak zvládat školní stres a cítit se dobře ve vlastním těle.

  • Kdy: Pondělky 16:00–17:00 (od 14. září 2026)
  • Lektorka: Sofie Rolencová
  • Ochutnávková lekce: 31. srpna a 7. září za 150 Kč

Jóga pro teenagery (cca 13–19 let)

Oáza bez tlaku a srovnávání

Dospívání v éře sociálních sítí a vysokých nároků není jednoduché. Jóga pro teenagery nabízí prostor vypnout od každodenního shonu. Zaměřujeme se na posílení těla, uvolnění zatuhlých zad ze sezení a nácvik dechových technik pro soustředění a pohodu. Lekce probíhají v přátelské, neformální atmosféře, kde může být každý sám sebou.

  • Úterní kurz: Úterky 16:30–17:30 (od 8. září 2026) s Terezou Hodásovou · ochutnávková lekce 1. září za 150 Kč
  • Čtvrteční kurz: Čtvrtky 17:00–18:00 (od 10. září 2026) se Sabinou Pospíchalovou
✦

Tip

Při přihlášení teenagera na oba týdenní kurzy (úterý i čtvrtek) získáte 20% slevu na druhý kurz. Všechny detaily najdete i na našich webových stránkách v sekci Kurzy.

Těšíme se na vaše děti na podložce!

Vyberte věkovou skupinu a rezervujte ukázkovou lekci za zvýhodněnou cenu 150 Kč.

Přihlásit se do kurzu

Často kladené otázky

Pro koho jsou lekce určeny a zvládne to i úplný začátečník?

Určitě ano! Všechny naše kurzy jsou koncipovány tak, aby vyhovovaly jak začátečníkům, tak pokročilejším dětem. Lekce nepěstují výkon ani soutěživost, lektorky vždy přizpůsobí cvičení schopnostem jednotlivců.

Musí mít dítě vlastní podložku na cvičení?

Podložky i veškeré další pomůcky jsou zdarma k zapůjčení přímo v Peace Yoga Studiu. Pokud má dítě svou oblíbenou podložku, může si ji samozřejmě přinést s sebou. Doporučujeme pohodlné oblečení, ve kterém se dítě dobře pohybuje, a láhev s vodou.

Jak fungují ukázkové lekce na začátku září?

Před začátkem samotného pololetního kurzu si dítě může cvičení vyzkoušet na jednorázové ukázkové lekci za zvýhodněnou cenu 150 Kč. Je to skvělá příležitost, jak zjistit, zda dítěti prostředí, lektorka i styl vyhovují. Termíny ukázkových lekcí pro jednotlivé věkové skupiny najdete v textu výše nebo v rezervačním systému.

Co když dítě onemocní nebo nebudeme moci dorazit? Jak fungují náhrady?

Víme, že dětský kalendář bývá proměnlivý. V rámci celého 1. pololetí máte možnost využít až 5 náhradních lekcí:

  • Děti 4–8 let si mohou lekci nahradit v kurzu starších dětí v pondělí od 16:00.
  • Děti 9–12 let si mohou lekci nahradit v kurzu mladších dětí ve čtvrtek od 15:30.
  • Teenageři mají možnost náhrady v druhém teen kurzu (úterý / čtvrtek).

Cvičí se i během školních prázdnin a svátků?

Ne, během státních svátků a školních prázdnin lekce neprobíhají. Přesné termíny, kdy se lekce nekonají (např. státní svátek 28. 9., podzimní prázdniny 29. 10. či vánoční prázdniny), jsou zohledněny v celkovém počtu lekcí i v harmonogramu jednotlivých kurzů. Najdete je taky v sekci Kurzy na našich webových stránkách.

Jak mohu dítě do kurzu přihlásit?

Rezervaci provedete jednoduše online přes náš rezervační systém. Stačí si vybrat konkrétní věkovou skupinu a termín.

Share