Síla faktů: co riskujeme neaktivitou?
Přesto se v každodenním kolotoči často potýkáme se sedavým životním stylem, digitálním přetížením a dlouhodobým stresem. Mezinárodní studie a data z lékařských konferencí přitom přinášejí čísla, která na první pohled vypadají nenápadně, ale z hlediska zdraví společnosti jsou alarmující.
| Onemocnění | Podíl způsobený neaktivitou | Co to znamená |
|---|---|---|
| 6 % | Kardiovaskulární onemocnění | Nedostatek pohybu se celosvětově podílí na téměř každém sedmnáctém případu srdečně-cévních chorob. |
| 7 % | Diabetes 2. typu | Pravidelný pohyb pomáhá regulovat metabolismus a citlivost na inzulin – jeho absence naopak riziko zvyšuje. |
| až 10 % | Onkologická onemocnění | U některých typů rakoviny je fyzická neaktivita jedním z prokázaných rizikových faktorů. |
To jsou v přepočtu na lidské životy obrovská čísla. Odborníci se navíc shodují, že pravidelný pohyb dokáže prodloužit život o několik let a jeho účinek je v mnoha případech srovnatelný s klasickými léky.
Na rozdíl od léků
Pohyb navíc přirozeně podporuje celkovou regeneraci organismu, zlepšuje kvalitu spánku a odbourává psychickou únavu – a to bez jakýchkoli vedlejších účinků.
Komplexní přístup namísto extrémů
Pohyb by neměl být dalším bodem na vašem stresujícím seznamu úkolů, který vás jen vyčerpá. Klíčem k dlouhodobému zdraví je komplexní přístup a podpora udržitelnějších návyků. Moderní člověk nepotřebuje tělo zničit v posilovně, ale naopak mu dopřát prostor pro regeneraci, bezpečné protažení a zklidnění mysli.
Aby byl však pohyb skutečně lékem, musí být veden bezpečně a odborně. To platí obzvlášť v případě, že s pohybem po delší pauze začínáte, nebo vás trápí chronické bolesti zad či dlouhodobý stres.
Na podložce záleží jen na vás
V našem studiu věříme, že jóga a vědomý pohyb jsou ideální cestou, jak tento „lék" vnést do života, ať už se nacházíte v jakékoli životní fázi. Neexistuje jedno univerzální cvičení pro všechny – každý den, týden i tělo potřebuje něco jiného. Proto u nás najdete širokou škálu lekcí, abyste si mohli vybrat přesně to, co v danou chvíli vaše zdraví, tělo a mysl vyžadují.
Dynamický restart
Pro nastartování metabolismu a uvolnění nahromaděného stresuPotřebujete dynamičtější restart? Pokud chcete zapracovat na své kondici, posílit oběhový systém a vyplavit nahromaděný stres, ideální volbou pro vás bude energičtější forma cvičení. Tyto lekce vás příjemně zahřejí, nastartují metabolismus a dodají sílu do celého těla.
Vyzkoušejte tyto lekce
Ranní Pilates, Jóga pro pevné tělo, Sculpt jóga nebo Dynamická jóga.
Úleva pro sedavé tělo
Kompenzace kancelářského stylu a bolestí zadHledáte kompenzaci sedavého zaměstnání a úlevu od bolestí? Pokud trávíte hodně času u počítače a cítíte ztuhlost, skvěle vám pomohou lekce zaměřené na bezpečné a anatomicky správné provedení pohybů, které cíleně pracují s oslabenými a přetíženými partiemi.
Vyzkoušejte tyto lekce
Jóga pro zdravá záda nebo specializovaná Jemná fyzio jóga.
Hluboká regenerace
Zklidnění nervové soustavy a lepší spánekPotřebujete jemné uvolnění a hlubokou regeneraci? Pro zklidnění nervové soustavy, odbourání digitálního přetížení a zlepšení spánku jsou tu pro vás lekce s pomalejším tempem a důrazem na dech a přítomnost.
Vyzkoušejte tyto lekce
Jemná jóga nebo Páteční RESET.
Ať už se rozhodnete pro jakoukoliv intenzitu, naši lektoři jsou tu od toho, aby vás pohybem provedli bezpečně a s ohledem na vaše individuální potřeby. Zdravý životní styl totiž nezačíná radikální změnou od pondělka, ale malými, vědomými kroky, které děláte s radostí.
Těšíme se na vás na podložce
Vyberte si lekci přesně podle toho, co dnes potřebuje vaše tělo i mysl – od dynamického restartu až po hlubokou regeneraci.
Vybrat si lekciČasto kladené otázky
Může pohyb opravdu fungovat jako „lék" bez vedlejších účinků?
Data ukazují, že fyzická neaktivita se podílí na 6 % kardiovaskulárních onemocnění, 7 % případů diabetu 2. typu a až 10 % některých onkologických onemocnění. Odborníci se shodují, že pravidelný pohyb dokáže prodloužit život o několik let a jeho účinek je v mnoha případech srovnatelný s klasickými léky. Na rozdíl od nich navíc přirozeně podporuje regeneraci organismu, zlepšuje spánek a odbourává psychickou únavu.
Jakou lekci zvolit, pokud mě trápí bolesti zad ze sezení u počítače?
Pro kompenzaci sedavého zaměstnání a úlevu od bolestí jsou ideální lekce Jóga pro zdravá záda nebo Jemná fyzio jóga, které se soustředí na bezpečné a anatomicky správné provedení pohybů.
Co když s pohybem začínám po dlouhé pauze, nebo mám chronické bolesti?
V takovém případě je klíčové, aby byl pohyb veden bezpečně a odborně. Naši lektoři vás provedou lekcí s ohledem na vaše individuální potřeby – nejde o to tělo v krátkém čase „dohnat", ale postupně mu dopřát prostor pro regeneraci a bezpečné protažení.
Jak poznám, jestli potřebuji spíš dynamickou, nebo jemnou lekci?
Záleží na tom, co vaše tělo a mysl aktuálně potřebují. Pro nastartování metabolismu a vyplavení stresu volte dynamičtější lekce jako Sculpt jógu nebo Dynamickou jógu. Pro kompenzaci sezení sáhněte po Józe pro zdravá záda. A pokud potřebujete zklidnit nervovou soustavu a zlepšit spánek, ideální je Jemná jóga nebo Páteční RESET.