K čemu je dobrá jóga pro děti a jak jim pomáhá v dospívání?
Jóga pro děti dokáže podpořit jejich fyzickou zdatnost, psychickou odolnost i emocionální stabilitu. Díky józe dopřejete svým dětem tu nejlepší péči a podporu! Skrz jógu probouzíme v dětech hravost a radost z pohybu, který díky komplexnímu působení přirozeně podporuje imunitu a obranyschopnost organismu.
Jaké jsou hlavní přínosy jógy pro děti?
Na fyzické úrovni
Jóga dětem pomáhá kompenzovat dlouhé sezení ve škole, buduje optimální rovnováhu mezi silou svalů a jejich flexibilitou, čímž podporuje zdravé držení těla a celkový harmonický vývoj pohybového aparátu.
Vedle toho má jóga pro děti další pozitivní zdravotní účinky:
Zlepšení dýchání a kapacity plic skrz dechová cvičení, která učí děti využívat plný dech, což zlepšuje okysličení celého těla.
Lepší spánek a regenerace – rozproudění energie v těle skrz jógový pohyb v kombinaci s relaxačními technikami napomáhají kvalitnějšímu odpočinku a odbourání únavy.
Rozvoj rovnováhy a koordinace – balanční pozice jsou nejenom zábavné, ale také posilují stabilitu, motoriku a prostorovou orientaci.
Podpora zdravého trávení – jemné rotace a předklony jsou přirozenou masáží bříška a napomáhají tak správné funkci zažívacího systému.
Na psychické úrovni
Jóga zklidnění, posiluje schopnost soustředění a koncentrace i sebepřijetí. Děti se učí správně provést jógové pozice, správně v nich pracovat s dechem i s emocemi, neb ne všechno vždy jde hned napoprvé. Děti se učí pozice zkoušet opakovaně a být trpěliví. Díky tomu zvládají lépe stresové situace či přetížení, lépe překonávají překážky, snadněji se učí, snižují napětí a jsou více v pohodě.
Na emocionální úrovni
Jóga podporuje sebevědomí a sebedůvěru, skrz sebe-vědomí učí děti vnímat vlastní tělo i pocity a zároveň rozvíjí empatii a respekt k druhým. Společné cvičení pomáhá budovat zdravé vztahy v kolektivu a pocit sounáležitosti. V našich kurzech dětské jógy navíc čteme dětem poučné příběhy ze zvířecí říše pro pochopení morální chování a etického jednání.
Kdy je ideální začít s jógou?
Jógu je možné s dětmi zkoušet už dříve, ale systematičtější praxe má největší smysl od věku pěti až šesti let. V tomto období už děti dokážou lépe udržet pozornost, napodobit jednoduché pozice a vnímat základní instrukce. Díky tomu si z jógy odnesou nejen radost z pohybu, ale i první základy soustředění, vědomé práce s dechem a tělem.
Proč děti v lekcích věkově rozdělovat?
Každé vývojové období má svá specifika – jinou míru koncentrace, potřebu pohybu i způsob, jak děti přijímají informace. Proto je vhodné rozdělit lekce do několika věkových kategorií:
Jóga pro děti ve věku od 5 let
Děti ve věku mezi 5 a 7 roky jsou velice hravé, potřebují častou změnu aktivity. Jóga má formu příběhů a her, aby udržela jejich pozornost.
Děti ve věku 7 – 9 let už zvládají lépe poslouchat instrukce a vydrží déle soustředěné. Vhodné je zařazovat více základních pozic, jednoduchá dechová cvičení a krátkou relaxaci.
Jóga pro děti ve věku od 9 let
Ve věku 9 – 13 let se prohlubuje schopnost koncentrace a děti začínají vnímat i vnitřní prožitek z jógy. Lekce mohou mít delší bloky a mohou být systematičtější, s důrazem na techniku, rovnováhu a práci s dechem. Jóga navíc pomáhá zvládat stres spojený se školou a prvními sociálními výzvami.
Kurzy dětské jógy u nás jsou rozděleny právě do dvou věkových kategorií (5 – 9 let a 9 – 13 let) a jsou nastaveny na pololetí, kopírují školní rok – začínají vždy v září a únoru, ale je možné se do nich kdykoliv přidat. Pokud máte zájem přijít si vyzkoušet první lekci ZDARMA, napište nám na email info@peaceyoga.cz.
Jóga se všemi svými benefity je komplexním nástrojem pro podporu fyzické, psychické i emocionální zdatnosti a zralosti dětí už od raného věku. Pokud již nepochybujete o pozitivních přínosech jógy pro děti, můžete vaše ratolesti rovnou na kurz jógy přihlásit přes náš rezervační systém.