Dává smysl kombinovat jógu a pilates?

Jóga a pilates patří mezi oblíbené formy pohybu, které podporují sílu, flexibilitu i zdravé držení těla. Na první pohled mohou působit podobně – obě pracují s kontrolovaným pohybem, vědomým dechem a hlubokými svaly. Přesto mají každá trochu jiný charakter.

Jóga: propojení těla, dechu a mysli

Jóga je tradiční systém práce s tělem a myslí. Vedle fyzických pozic (ásan) pracuje také s dechem, koncentrací a postupným zklidněním nervového systému.

Pravidelná jógová praxe může přinést například:

• lepší flexibilitu a mobilitu

• uvolnění napětí v těle

• zlepšení držení těla

• zklidnění mysli a hlubší dech

Součástí jógy je často i určitý vnitřní přesah – práce s pozorností, meditací nebo hlubší relaxací.

Pilates: síla a stabilita

Co je to vlastně pilates a jaké jsou jeho formy? Pilates není jen jeden druh cvičení na podložce. Existuje například Reformer pilates, který využívá speciální stroje pro zvýšení odporu, nebo moderní Pilates barre, propojující prvky baletu. Velkým trendem je také pilates u zdi, který je ideální pro domácí cvičení bez pomůcek.

Pilates je naopak modernější metoda cvičení zaměřená především na stabilitu a posílení hlubokého svalového systému.

Velký důraz klade na:

• aktivaci středu těla (core)

• stabilitu páteře

• kontrolovaný pohyb

• správné zapojení svalů

Cvičení pilates bývá velmi systematické a efektivní pro budování síly, zejména v oblasti břicha, zad a pánevního dna.

Na rozdíl od jógy zde ale většinou nenajdeme filozofický nebo meditační rozměr či závěrečnou relaxaci "šavásánu"– pilates je především funkční cvičení zaměřené na zdravý pohyb.

Proč může být jejich kombinace užitečná?

Kombinace jógy a pilates může vytvořit velmi vyvážený způsob, jak o tělo pečovat. A proto vznikl koncept jógalates, který propojuje to nejlepší z obou přístupů.

Jóga přináší:

• protažení

• mobilitu

• práci s dechem

• uvolnění

Pilates přidává:

• sílu a stabilitu

• aktivaci hlubokých svalů

• přesnou kontrolu pohybu

Když se tyto principy vhodně propojí, vzniká vyvážený pohybový systém, který tělo nejen posiluje, ale i protahuje.

Co je vlastně jógalates?

Jógalates je lekce inspirovaná oběma metodami. V praxi to znamená, že během jedné hodiny se střídají prvky:

• posilovacích cvičení z pilates

• protahovacích pozic z jógy

• vědomé práce s dechem

Lekce tak bývá silovější než klasická jóga, ale zároveň jemnější než čistě posilovací trénink.

Výsledkem je pohyb, který:

• posiluje střed těla

• zlepšuje stabilitu páteře

• pomáhá uvolnit ztuhlé svaly

• podporuje správné držení těla

Pro koho je jógalates vhodný

Díky své vyváženosti je jógalates vhodný pro široké spektrum lidí.

Často ho vyhledávají například:

• lidé se sedavým zaměstnáním

• ti, kteří chtějí posílit střed těla

• lidé, kteří hledají kombinaci posilování a protažení

• ti, kterým klasický fitness trénink nevyhovuje

Jógalates může být také skvělým doplňkem k jiným sportům, protože pomáhá stabilizovat tělo a předcházet přetížení.

Cvičení, které má jasný cíl

Na rozdíl od některých jógových lekcí není jógalates zaměřený na filozofický nebo meditační rozměr praxe.

Jeho cílem je především funkční pohyb a práce s tělem. Lekce jsou proto více strukturované a zaměřené na konkrétní svalové skupiny.

Pro mnoho lidí je právě tato kombinace velmi příjemná – dostanou kvalitní pohyb, který posiluje i protahuje, a zároveň si odpočinou od každodenního stresu.

Vyvážený přístup k pohybu

V dnešní době často stojíme mezi dvěma extrémy – buď velmi intenzivním tréninkem, nebo naopak velmi klidným pohybem. Jógalates nabízí cestu někde mezi tím.

Spojuje sílu s flexibilitou, stabilitu s uvolněním a dynamiku s vědomým pohybem.

A právě proto může být ideální volbou pro každého, kdo chce své tělo posilovat, protahovat a zároveň udržovat v rovnováze.

Pokud vás tento typ pohybu oslovuje, může být kurz Jógalates se zkušenou lektorkou Martinou skvělou příležitostí vyzkoušet si, jak dobře mohou tyto dva přístupy fungovat společně. Doporučujeme se přihlásit na kurz, neb jen pravidelné cvičení přináší výsledky, ale na lekci je možné přijít i samostatně.

Časté otázky k jógalates a pilates

Je lepší začít jógou, nebo pilates?

Neexistuje univerzální odpověď. Pokud hledáte spíše relaxaci a flexibilitu, zvolte jógu. Pokud je vaším cílem silný střed těla a stabilita, pilates je ideální volba. Jógalates pak nabízí dokonalý kompromis.

Co si vzít na první lekci? 

Stačí vám pohodlné oblečení, které vás neomezuje v pohybu. Cvičíme naboso nebo v protiskluzových ponožkách. Veškeré pomůcky na pilates i podložky jsou obvykle k zapůjčení v našem studiu

.